건강 생활22 체지방이 빠지는 속도를 높이는 생활 습관 7가지 다이어트를 시작하면 누구나 체지방을 빠르게 줄이고 싶다는 생각을 한다. 하지만 단순히 적게 먹고 운동만 한다고 해서 체지방이 쉽게 줄어드는 것은 아니다. 체지방 감량을 위해서는 단순한 칼로리 제한보다 신진대사를 활성화하고, 지방 연소를 촉진하는 생활 습관을 만드는 것이 더 중요하다.체지방 감량 속도를 높이기 위해서는 음식 섭취 방법, 운동 방식, 수면 습관, 스트레스 관리까지 전반적인 생활 패턴을 조정해야 한다. 이번 글에서는 체지방이 빠지는 속도를 높이는 7가지 생활 습관을 소개하고, 이를 통해 보다 효과적인 다이어트를 할 수 있도록 돕겠다.1. 단백질 섭취를 늘려 신진대사를 높인다왜 단백질이 체지방 감량에 중요한가?단백질은 신체에서 가장 중요한 영양소 중 하나이며, 체지방 감량에 있어서도 핵심적인 역.. 2025. 2. 10. 우리나라에서 위고비(Wegovy) 처방받는 방법 위고비(Wegovy)는 현재 국내에서 비만 치료 목적으로 사용 가능한 주사제로, 처방을 통해 구매할 수 있다. 다만, 모든 병원에서 바로 처방받을 수 있는 것은 아니며, 일정한 조건을 충족해야 한다. 이번 글에서는 우리나라에서 위고비를 처방받는 방법, 처방 기준, 가격 및 구매 가능한 병원 정보를 정리해 보겠다.1. 위고비 국내 도입 현황 및 허가 상태1) 우리나라에서 위고비 사용이 가능한가?위고비는 2023년 4월 식품의약품안전처(식약처)로부터 국내 허가를 받은 비만 치료제다.원래 당뇨 치료제(오젬픽, Ozempic)로 먼저 승인되었고, 이후 체중 감량 효과가 인정되어 비만 치료제로도 사용 가능해졌다.현재 국내에서는 비만 환자에게만 처방이 가능하며, 다이어트 목적으로 자유롭게 구매할 수는 없다.2) 위.. 2025. 2. 9. 위고비(Wegovy)의 체중 감량 효과 연구 결과 – 과학적 근거 분석 위고비(Wegovy)는 체중 감량 효과가 입증된 GLP-1 유사체 계열의 주사제다. 하지만 단순한 다이어트 보조제가 아니라, 임상 연구를 통해 체중 감량 효과가 과학적으로 검증된 약물이다.실제로 위고비의 주성분인 **세마글루타이드(Semaglutide)**를 이용한 여러 연구에서 비만 환자들이 평균적으로 체중의 10~20%를 감량하는 효과가 나타났다. 이번 글에서는 위고비의 체중 감량 효과를 입증한 주요 임상 연구 결과를 구체적으로 분석해 보겠다.1. STEP 임상 연구 – 위고비의 체중 감량 효과 검증위고비의 체중 감량 효과는 STEP(Semaglutide Treatment Effect in People with Obesity) 임상 연구를 통해 검증되었다.1) STEP 1 연구(2021년) – 비만 .. 2025. 2. 9. 위고비 성분 및 다이어트 효과, 부작용 – 제대로 알고 복용해야 한다 최근 다이어트 업계에서 큰 주목을 받고 있는 약물이 있다. 바로 **위고비(Wegovy)**다. 위고비는 체중 감량을 위한 주사제로, 기존의 다이어트 방법(운동과 식단 조절)만으로 충분한 효과를 보지 못했던 사람들에게 새로운 선택지가 되고 있다.위고비는 단순히 식욕을 억제하는 약이 아니라, 체내 호르몬 조절을 통해 포만감을 증가시키고, 신진대사를 조절하여 체중 감량을 돕는 의약품이다. 하지만 강력한 효과만큼이나 부작용과 올바른 사용법에 대한 이해가 필요하다.이번 글에서는 위고비의 주요 성분, 다이어트 효과, 복용 방법, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠다.1. 위고비(Wegovy)란?위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 개발한 체중 감량 주사제다.FDA(미국 식품의약국)에.. 2025. 2. 9. 오토파지와 다이어트 – 체지방 감량과 건강을 동시에 잡는 방법 다이어트를 할 때 많은 사람들이 운동과 식단 조절에 집중하지만, 최근에는 **오토파지(Autophagy)**가 체중 감량과 건강 개선에 도움이 된다는 연구가 주목받고 있다.오토파지는 세포가 스스로 손상된 부분을 제거하고 재생하는 과정으로, 일정 시간 공복 상태를 유지하면 활성화된다. 이 과정에서 체내 불필요한 단백질과 지방이 분해되면서 체중 감량 효과가 나타난다.그렇다면 오토파지는 다이어트에 어떻게 도움이 될까? 이번 글에서는 오토파지의 원리, 다이어트 효과, 활성화 방법, 그리고 주의할 점까지 자세히 살펴보겠다.1. 오토파지란? – 세포가 스스로 정화하는 과정1) 오토파지(Autophagy)란?오토파지는 그리스어로 ‘스스로(auto)’와 ‘먹다(phagy)’라는 의미를 가진 단어로, 쉽게 말해 세포가 .. 2025. 2. 8. 잘못된 다이어트 방법이 오히려 살이 찌게 만드는 이유 다이어트를 시작할 때 대부분의 사람들은 "무조건 먹는 양을 줄이고 운동을 많이 하면 살이 빠질 것"이라고 생각한다. 하지만 현실에서는 열심히 다이어트를 했는데도 체중이 줄지 않거나 오히려 살이 더 찌는 경우가 적지 않다.이러한 현상은 잘못된 다이어트 방법을 선택했기 때문이다. 다이어트에 대한 잘못된 정보나 단기적인 효과만을 기대하고 극단적인 방법을 시도하면 오히려 신진대사가 저하되고, 체지방이 더 쉽게 쌓이며, 요요 현상이 발생하는 결과를 초래할 수 있다.이번 글에서는 살을 빼려다가 오히려 살이 찌게 만드는 잘못된 다이어트 방법에 대해 분석하고, 건강하고 효과적인 다이어트를 위해 피해야 할 점과 올바른 대안을 제시하겠다.1. 극단적인 저칼로리 다이어트 – 신진대사를 망가뜨린다1) 너무 적게 먹으면 오히려.. 2025. 2. 8. 이전 1 2 3 4 다음
